Лишний вес. Аргументы и выводы
Лишний вес. Есть много теорий, объясняющих, почему нам тяжело с ним бороться.
Вот эта, например, мне очень нравится! Только послушайте, как логично выстраиваются аргументы.
Аргумент №1
Набор веса – адаптация, осуществление главной цели: передать свои гены. А для этого надо, как минимум, пережить тяжелые (голодные) времена.
Ведь доступность еды для наших предков была абсолютно нестабильной. И большую часть своей истории человечество боролось с голодом, а не с перееданием.
Аргумент №2
Вопрос выживания решается в будущем.
То есть, чем больше у вас уверенности в том, что завтра у вас хватит ресурсов прокормить себя, тем выше ощущение пищевой надежности.
Аргумент №3
То, насколько вы испытываете пищевую уверенность, не связано с едой, но влияет на ваши привычки питания напрямую.
Если вы считаете свое положение в жизни шатким, чрезмерно беспокоитесь о завтрашнем дне, чувствуете, что вам сложно приспосабливаться к изменениям, то в вашем организме происходит накопление жира.
Просто потому, что мозг воспринимает хронический стресс как пищевую ненадежность. И способ справиться с этим – набор веса.
Ситуация ясна, давайте посмотрим, как из нее выбираться.
Вывод № 1
Увеличивайте горизонты планирования. Смотрите вперед на большие промежутки времени. Это дает мозгу гарантии, что вы знаете, чего хотите и сможете к этому прийти.
Когда человек долго находится в состоянии стресса, он начинает жить «одним днем».
Вывод № 2
Всеми способами снижайте уровень стресса: медитация, массаж, рефлексология, аромотерапия, водные процедуры, книги, общение, музыка, танцы …
Вывод № 3
Фильтруйте поступающую информацию. Мозг воспринимает прочитанное, услышанное, увиденное так же, как если бы это произошло в реальности.
Не давайте соцсетям и телевизору убедить вас в том, что все безнадежно плохо. Не забывайте, что это подсознательно влияет на ваши пищевые решения. Везде ищите мотивацию, вдохновение, развитие!
Вывод № 4
Будьте мягче по отношению к себе. Фокусируйтесь не на том, что нельзя, а на том, что МОЖНО. Вместо жестких запретов – наведите порядок в еде.
Вывод № 5
Культивируйте внутри себя чувство изобилия. Помните о том, что у вас уже есть. Объясняйте своему мозгу, что всего достаточно – ресурсов, возможностей, перспектив и в том числе — еды.
Какой вывод показался самым важным?
Детально проработаем эту тему на программе > «Вкусный путь к здоровью»
________________
Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова
Согласна со всеми выводами! Но стресс бывает сложно снять. Массаж, медитация и т.д. — это отличные вещи. Но лично я все равно потом попадаю в воронку стресса(((
Стресс — это повод начать работать над собой. Мы сами отвечаем за свои мысли и реакции
Не согласна с этой теорией. Это все отговорки и жалость к себе. Ах,у меня стресс)) Все гораздо проще. Лишний вес мешает? Значит пора менять образ жизни и образ мыслей. ПОЛНОСТЬЮ!! Смена пищевых привычек,смена отношения к себе. Тогда и стресс пройдет)))