Магний и проблемы, которые он решает.
Чувствуете, что стали слишком нервным? – Магний!
Слишком напряжены мышцы шеи и плеч? – Магний!
По ночам вас мучают судороги? – тоже Магний!
Ничего странного, ведь этот минерал принимает непосредственное участие в более чем 300 биохимических реакциях в теле человека.
Проблема в том, что магний слишком быстро выводится из организма с жидкостями тела. Поэтому его запасы суперважно пополнять каждый день. Что, увы, происходит не всегда. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что примерно половина людей в США и Европе испытывают острый дефицит магния.
Вот 4 серьезные проблемы со здоровьем, которые усугубляются недостатком магния.
ДИАБЕТ 2-го типа
Магний принимает активное участие в усвоении глюкозы и он помогает снизить риск диабета 2 типа. Исследования показывают, что повышение уровня магния всего на 100 мг в день снижает риск диабета 2 типа на 15 процентов.
МИГРЕНЬ
Дефицит магния может быть причиной мигрени. Согласно научным данным, у людей с низким магнием, как правило, больше мигреней. Несколько исследований показали снижение частоты мигреней у тех, кто значительно увеличил потребление магния.
МАГНИЙ И ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ ОН РЕШАЕТ
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире, и низкий уровень магния может быть фактором.
Исследования показывают, что даже небольшой дефицит магния может негативно повлиять на правильную работу сердца. (Это в общем – то понятно, ведь сердце — это мышца, а магний необходим для сокращения мышц.)
Исследование, опубликованное в American Heart Journal, показало, что у людей с более высоким уровнем сывороточного магния риск сердечно – сосудистых заболеваний был на 38 процентов ниже, чем у людей с более низким уровнем.
ПОВЫШЕННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
Многие из тревожных симптомов тревоги могут быть уменьшены или устранены с помощью магния. Возможно это связано с воздействием магния на кишечные бактерии. Низкие уровни магния уменьшают или увеличивают популяции различных типов бактерии, вызывая беспокойство.
КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ МАГНИЯ?
Увеличение потребления магния не сложно. Предлагаю вам разные пути:
солью (сульфат магния)
+ 2 фильтра с добавлением магния
Продукты с высоким содержанием магния: шпинат, миндаль, авокадо, рыба, помидоры и др.
Выбирайте любой вариант, главное, чтобы вы озаботились получением достаточного количества магния!
