ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У ВАС ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН?
Как снизить холестерин с помощью питания и натуральных средств. Вам имеет смысл читать дальше если у вас:
• Есть наследственная предрасположенность к гиперхолестеринемии и нужна профилактика
• Результаты анализов крови показали высокий холестерин
• Появились осложнения от приема статинов (группа медикаментов для понижения холестерина)
1-я линия обороны – привести в порядок питание и образ жизни.
Советы простые и многим хорошо знакомые:
• Качественный сон (не менее 7-ми часов )
• Физическая активность
• Нормализация оттока желчи (как минимум 1-2 стакана теплой воды с лимоном (если нет повышенной кислотности) утром натощак)
• Исключение транс жиров и простых углеводов
• Ограничение жиров животного происхождения
• Больше клетчатки
• НЕ сочетать жиры с углеводами
• НЕ стоит заменять все продукты на 0% жирности. В процессе извлечения жира часто добавляют компоненты, которые сложно назвать полезными
• Отказаться от жарки, барбекю, фритюр
В нашем желании избавиться от холестерина люди часто забывают о том, что холестерин в организме вещь нужная и важная.
Вы только посмотрите, как много у него функций:
- Отвечает за целостность клеточной мембраны. Без этого клетка превратится в проходной двор и быстро погибнет
- Обеспечивает основу для всех стероидных гормонов в организме, а значит без холестерина не будет достаточного количества гормонов, что приведет к серьезным нарушения здоровья
- Оболочки нервных волокон тоже «сделаны» из холестерина.
- Желчные соли, которые нужны для усвоения жиров состоят из холестерина. И если его не хватает, то проблемы с пищеварением неизбежны.
Высокий холестерин прочно ассоциируется в нашем сознании с риском сердечно – сосудистых заболеваний. Менее известно, что он связан с метаболическим синдромом, гипофункцией щитовидной железы и ожирением печени.
Холестерин вырабатывается в печени, кишечнике и даже немного в коже. И только 20-30% из всего циркулирующего в организме холестерина поступает с нашей едой.
Оптимальные значения 160-180 мг/дл. Важно оценивать уровень холестерина после 12 часового голодания.
Высокий холестерин не вызывает симптомов, пока не развиваются болезни, к которым он причастен. И кстати, высокий холестерин — это не удел полных людей. Он бывает и у стройных и даже у вегетарианцев!
Поэтому так важно его проверять и переходим ко 2-й линии обороны – воздействию на причины.
Есть различные проблемы организма, которые вызывают высокий холестерин:
- Гипофункция щитовидной железы
- Менопауза (дисбаланс половых гормонов)
- Нечувствительность клеток к инсулину (метаболический синдром, диабет 2- го типа)
- Хроническое воспаление (кроме питания, чтобы уменьшить его используйте витамин С и комплексный препарат Magenes
- Ожирение печени. В этой ситуации применяю Epadex
Обязательно контролируйте уровень витамина Д. Он должен быть ближе к верхней границе нормы.
И если вы принимаете статины, необходимо брать дополнительно Q10. Его оптимальная дозировка 2 мг на 1 кг веса.
Низкий уровень холестерина.
Понижение уровня холестерина вопрос гораздо менее изученный. А ведь это значимый показатель нарушений в работе желчного пузыря, маркер окислительного стресса и воспаления в организме.
Низкий уровень холестерина намекает на то, что в еде мало жиров и много тяжелых металлов.
Холестерин в своей не окислённой форме помогает удалять свободные радикалы. И по – сути защищает от рака и других заболеваний, вызванных ими.
Если понижение холестерина вызвано избытком свободных радикалов.
В анализах крови на это будет указывать такое сочетание показателей:
- Лимфоциты меньше 20%
- Тромбоциты менее 150 (10*3/micl)
- Билирубин повышен
- Альбумин меньше 4 г/л
И наоборот, в окисленной форме холестерин особо опасен и продуцирует свободные радикалы. Источником окисленного холестерина служат все продукты животного происхождения и активная тепловая обработка.
Еще одна причина низкого холестерина – надпочечниковый стресс.
Нужно проверить уровень кортизола, чтобы это исключить.
Как вы видите и высокий холестерин, и низкое его значение это фонарик, освещающий до поры скрытые проблемы. На них обязательно нужно обратить внимание и найти причину. От нее и будет зависеть лечение.
________________
Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова
