Как победить переедание?

Давайте проведем короткий тест: Что для вас еда?

1- Источник энергии

2- Успокоительное

3- Инструмент улучшения настроения

4- Лекарство от скуки

Если вы выбрали единицу – еда занимает в вашей жизни строго отведенное ей место и дальше читать вам нет необходимости.

Если же вы едите в поисках покоя и безопасности, давайте поговорим!

Переедание и любовь к сладкому не постоянная величина, все можно изменить. Правда, придется поработать. Причина – внутри.

Переедание как симптом душевных метаний возникает периодически. Потом отпускает. И хочется забыть, перечеркнуть, переписать, а лучше как -то удалить этот эпизод из своей жизни.

Тут на помощь приходит понедельник, новый год, вообще пойдёт любая круглая или просто значимая для вас дата. Что – то такое с чего можно НАЧАТЬ новый отсчёт.

До следующего срыва.

Что? Вы уже пробовали и это не работает?

Тогда посмотрим на другой вариант: не перечеркивать и начинать сначала, а исследовать, искать причины, вызывающие переедание. Потому что предупрежден, значит…., ну, вы знаете.

Самое главное постараться понять, что привело к срыву. Если у вас был слишком большой перерыв между приемами пищи, то это нормальная реакция организма. И вам нужно не допускать голод и есть чаще.

А вот если вы переели не от голода, тут важно разбираться. Часто рекомендую своим пациентам это упражнение из 4-х шагов.

Найдите, что вывело вас из эмоционального равновесия (событие, ситуация, новость, ощущение в теле). Обратите внимание, это может быть что – то негативное или позитивное. Но всегда возбуждающие сильные эмоции.

Определите, что это за чувство. Назовите его, то, что вам было тяжело переносить.

Какую потребность выражает это чувство. Например, скука – это может быть про то, что хочется делать одно, а надо – другое. А тревога это потребность знать, быть в чем – то уверенным, поиск определенности.

Принятие эмоций. Не всегда с эмоциями можно что – то делать. Но для того, чтобы их не заедать, необходимо осознать и расшифровывать для себя. Если получается, сделайте то, что они просят, если нет – принимайте без критики и осуждения.

Это не короткий и не легкий путь к здоровым отношениям с едой. Но, по – моему опыту именно он единственно работающий.

————————————————

Напоминаем, что скоро стартует наш марафон «Я могу без сахара».
Все подробности и расписание по ссылке:  http://health.macrobiotica4u.com/marathon

С любовью, натуропат, д-р (Ph. D) Юлия Резникова