Гормон насыщения > Что такое лептинорезистентность

автор: Натуропат, Д-р (Ph.D.) Резникова Юлия · 28.08.2020

Если вы хоть раз испытывали чувство сытости, значит вы уже знакомы с лептином — гормон насыщения. Его главная задача заставить вас поесть если уровень энергии падает и помочь вовремя остановить переедание. Интересно, что регуляция этого гормона происходит ночью, в фазе глубокого сна. Так, что если вы спите плохо или мало, то контролировать аппетит намного сложнее.

Исследования показывают, что каждый час бодрствования после полуночи даст неосознанное переедание до 150 калорий на следующий день. Хотите избежать переедания? Высыпайтесь! Было бы так соблазнительно принимать лептин от лишнего веса! Взял таблетку и есть вообще не хочется…

Но реальность разрушила все иллюзии. Оказалось, что если в крови много лептина, рецепторы теряют чувствительность к нему. Мозг не получает сигнал и чувство насыщения приходит слишком поздно, когда все плюшки уже незаметно съедены 🙁 Такое состояние называют лептинорезистентностью и считают причиной многих тяжелых болезней от диабета и воспаления, до остеопороза и онкологии.

Если вам нужна консультация по поводу проблем со здоровьем, или вы хотите подобрать для себя подходящую программу питания, заполните эту форму и я свяжусь с вами в ближайшее время.

ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?

Уменьшить количество простых углеводов
Лептинорезистентность связана с дефицитом витамина Д3. Надо следить за его уровнем в крови и восполнять если нужно
Магний улучшают чувствительность рецепторов к лептину
Регулярная физическая активность
Клетчатка в достаточном количестве
Сон: ложиться спать до 23:00. Берегите себя и кормите правильно!

________________

Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова