Гормон насыщения > Что такое лептинорезистентность
Если вы хоть раз испытывали чувство сытости, значит вы уже знакомы с лептином — гормон насыщения. Его главная задача заставить вас поесть если уровень энергии падает и помочь вовремя остановить переедание. Интересно, что регуляция этого гормона происходит ночью, в фазе глубокого сна. Так, что если вы спите плохо или мало, то контролировать аппетит намного сложнее.
Но реальность разрушила все иллюзии. Оказалось, что если в крови много лептина, рецепторы теряют чувствительность к нему. Мозг не получает сигнал и чувство насыщения приходит слишком поздно, когда все плюшки уже незаметно съедены 🙁 Такое состояние называют лептинорезистентностью и считают причиной многих тяжелых болезней от диабета и воспаления, до остеопороза и онкологии.
ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?
- Уменьшить количество простых углеводов
- Лептинорезистентность связана с дефицитом витамина Д3. Надо следить за его уровнем в крови и восполнять если нужно
- Магний улучшают чувствительность рецепторов к лептину
- Регулярная физическая активность
- Клетчатка в достаточном количестве
- Сон: ложиться спать до 23:00. Берегите себя и кормите правильно!
________________
Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова
![🗓 [Тест] Как обнаружить у себя проблемы со щитовидкой? Внешние признаки дисбаланса гормонов: 🔲 Вертикальные полоски, вертикальная исчерченность ногтевой пластины 🔲 Отпечатки зубов на боковых поверхностях языка 🔲 Отеки, особенно внезапные, которых раньше не было. Может отекать лицо, руки или ноги 🔲 Выпадение бровей по краям 🔲 Набор веса равномерно по всему телу Хотите узнать больше и понять, как восстановить функции щитовидки? ⏰ ЗАВТРА, 6 марта в 20:00 по Израилю я проведу мастер-класс «Щитовидная железа как волшебная таблетка для решения проблем с весом, энергии и плохим настроением». Участие бесплатное. ➡️ Чтобы попасть в список участников, добавьтесь в чат участников, по ссылке в сторис 👆🏻](https://vitateva.com/wp-content/uploads/2016/01/431223310_912226710585180_4883386548480896532_n-640x494.jpg)
![🗓 [Тест] Как обнаружить у себя проблемы со щитовидкой? Внешние признаки дисбаланса гормонов: 🔲 Вертикальные полоски, вертикальная исчерченность ногтевой пластины 🔲 Отпечатки зубов на боковых поверхностях языка 🔲 Отеки, особенно внезапные, которых раньше не было. Может отекать лицо, руки или ноги 🔲 Выпадение бровей по краям 🔲 Набор веса равномерно по всему телу Хотите узнать больше и понять, как восстановить функции щитовидки? ⏰ ЗАВТРА, 6 марта в 20:00 по Израилю я проведу мастер-класс «Щитовидная железа как волшебная таблетка для решения проблем с весом, энергии и плохим настроением». Участие бесплатное. ➡️ Чтобы попасть в список участников, добавьтесь в чат участников, по ссылке в сторис 👆🏻](https://vitateva.com/wp-content/uploads/2016/01/431223310_912226710585180_4883386548480896532_n.jpg)
