Как похудеть оставаясь сытой, довольной и здоровой женщине после 50

Мне 55 и я точно знаю, что колебания веса знакомы каждой женщине. И если в 25 и даже в 30, чтобы лучше выглядеть в любимом платье достаточно ограничить себя в еде всего на несколько дней, то с возрастом все становится гораздо сложнее. А после менопаузы, не у всех, но у многих женщин вес прибавляется на том же рационе и даже если калорийность уменьшается. Почему?
Конечно, снижается уровень эстрогена и это существенно затрудняет похудение.
Добавьте к этому возрастное замедление обмена веществ. Когда организм тратит меньше энергии на поддержание базовых функций, таких как дыхание и пищеварение. И процесс сжигания калорий идет медленнее.

Какая диета самая лучшая?
Что об этом действительно знает наука. Примерно каждые 10 лет ученые предлагают совершенно иной взгляд на то, что мы должны и чего не должны есть для поддержания здоровья — диета без мяса, диета без жира, диета без углеводов, диета с высоким содержанием углеводов, палеодиета. Сначала врагом был жир. Затем сахар. Потом углеводы, которые состоят из сахаров.

Любая диета — это перекос в питании, который может дать положительный эффект на короткой дистанции, но непредсказуемо опасен на длинной.

Повторяющийся цикл соблюдения и нарушения диеты наносит не только физический, но и психологический вред. Нам нужен баланс и комплексный подход. Первый шаг к нормализации веса — будьте внимательны к тому, что вы едите , смотрите на этикетки и не доверяйте маркетингу.

Прежде всего нужно ограничить употребление продуктов с высоким содержанием натрия, сахара и насыщенных жиров, а для этого — научиться определять их наличие в составе продуктов по информации на упаковке.

Измените стиль питания. Планируйте меню заранее, чаще готовить дома, ешьте в приятной компании, а еще — научиться наслаждаться натуральной едой и грамотно выбирать продукты.

________________

Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова