Профилактика и лечение остеопороза

Остеопороз – это заболевание скелета, при котором кости становятся настолько хрупкими, что перелом возможен без всяких усилий, травм и нагрузок. Достаточно чуть споткнуться, упасть, а иногда это случается просто при ходьбе, кашле, самых обычных движениях.

Швейцарские врачи предупреждают, что остеопороз может в недалеком будущем стать серьезной социальной и финансовой проблемой

Причина такого опасного состояния — дефицит кальция в костной ткани, который приводит к снижению ее минеральной плотности кострей и нарушению их структуры. 95% остеопороза начинается у женщин в постменопаузе.

Оцените свои факторы риска. Отметьте пункты, которые присутствуют у вас:

• Возраст 45+, особенно женщины
• Генетическая предрасположенность
• Наличие переломов во взрослом возрасте
• Уменьшение роста после 40 лет на 3 и более см
• Курение и злоупотребление алкоголем
• Ранняя менопауза у женщин
• Низкий вес — индекс массы тела менее 19
• Неподвижный образ жизни
• Недостаток витамина Д, кальция, магния, фосфора
• Длительный прием стероидов

Если у вас есть сочетание более 3-х факторов риска обязательно сделайте денситометрию (проверка плотности костной ткани).

Для того, чтобы оценить риск переломов в ближайшие 10 лет существует одобренный ВОЗ алгоритм FRAX (fracture risk assessment tool). С его помощью вы можете оценить индивидуальную 10-летнюю вероятность перелома из-за хрупкости костей. FRAX доступен в интернете абсолютно бесплатно, просто напечатайте в поисковике браузера аббревиатуру «FRAX» и выберете в инструментах для расчета в своей стране.

Смотрите запись прямого эфира с Юлией Резников на тему профилактики и лечения остеопороза

Вы узнаете:

• Факторы риска и как их оценить с помощью алгоритма FRAX (fracture risk assessment tool)
• Как проверить, что кальция у вас достаточно
• Как не допустить развитие заболевания. Профилактика остеопороза
• Как построить свое питание при остеопорозе, чтобы восстановить здоровье

Знаете ли вы почему, может не хватать кальция в организме и какой источник кальция лучший (запатентованный уникальный препарат из Израиля)?

Узнайте ответ, посмотрев короткую видеозапись эфира

Питание также играет огромную роль и в профилактике и для лечения остеопороза.
Есть 2 главных правила: не есть то, что ухудшает и включать в ежедневное меню то, что помогает поддерживать плотность костей.

Что важно?

• Отказаться стоит, прежде всего, от сахара
• Ограничить кофе
• Следить за кислотно-щелочным балансом крови. Кровь обязательно должна иметь щелочную реакцию, а окисляют ее – больше всего алкоголь, сахар, животные продукты. Для того чтобы сбалансировать их влияние организму нужен кальций и берет он его из костей
• Ешьте больше зеленых листовых овощей. Особенно бок — чой и капусту кале, киноа, любые морские водоросли и семена кунжута. В макробиотике для восстановления запасов кальция используется особая специя — ГОМАСИО. Добавьляйте по пару чайных ложек в салат или кашу
• Следите, чтобы в вашем питании было достаточное количество белка. Для этого обращайте внимание на этот показатель в анализах крови – UREA (мочевина) . В идеале он должен быть 21-24. Если он ниже – значит в пище мало белка если выше – не хватает ферментов для их расщепления. В таком случае поможет ферментированная еда или ферменты в таблетках

Узнайте из видео, как молочные продукты, которые принято считать «богатым» источником кальция влияют на развитие остеопороза

Хотите получать готовые полезные рецепты блюд, построенные по принципам макробиотики и лечебного питания?
Присоединяйтесь в закрытое сообщества в Facebook «Питаемся правильно с Юлией Резников»