5 РЕЦЕПТОВ ПОЛЕЗНЫХ ДЕСЕРТОВ

Резкий отказ от сладкого, особенно если при этом вы сильно ограничили углеводы, может вызвать состояние адаптации по своим симптомам похожее на «ломку»

В такой ситуации не стоит спешить, нужно двигаться постепенно, пошагово и внимательно следить за реакциями организма. Можно добавить немного предложенных сладостей. Так переход к здоровому питанию будет более плавным. Главное помнить о разумном количестве.

---

Груши в красном соусе с кузу

Ингредиенты:

Способ приготовления:
Груши помыть, порезать пополам и вынуть середину. Груши сложить в глубокую сковороду. Вино, ½ стакана воды, соок лимона, свитанго соединить в миске и залить груши. Добавить корицу. Довести до кипения и варить 15 — 20 минут до мягкости груш. В ¼ стакана воды развести 2 столовые ложки кузу. Влить в кастрюлю и варить помешивая минуту после закипания. Подавать в холодном виде.

Если вам встречаются названия неизвестных продуктов, то найти их легко в магазинах натуральных продуктов или в интернете по запросу в гугле «купить название продукта и название вашего города».

---

Диетическое печенье

Если вы любите сладкое, но следите за фигурой, обязательно приготовьте это диетическое печенье.

Именно такие простые и полезные радости — это то, что нам нужно, чтобы не поддаться соблазнам и сохранить курс на здоровье и стройность 😊
Вот оно мое любимое диетическое печенье! Держите рецепт!

Способ приготовления:

Это вкусное диетическое печенье долго хранится в закрытой коробке без ущерба для качества. (если, конечно вы ему это позволите)

---

Вишневый пудинг с чиа

Ингредиенты:
⭐ 100 гр. вишни
⭐ 1 стакан миндального молока
⭐ 2 столовые ложки свитанго (можно заменить на стивию)
⭐ 3 столовые ложки чиа
⭐ Немного ванили (по желанию)

Способ приготовления:
В блендере смешать все ингредиенты, кроме чиа до получения однородной массы. Добавить чиа и тщательно перемешать . в закрытой посуде поставить в холодильник на 4-5 часов или на ночь. Подавать украсив ягодами и ореховой крошкой.

---

Ягодный сорбе

Состоит из 3-х компонентов:
⭐ 300 гр замороженных ягод: малина/смородина/вишня
⭐ ½ лимона (цедра и сок)
⭐ 3 столовые ложки свитанго (можно заменить на стивию)

Способ приготовления:
Соедините все это в чаше блендера, перемещайте до получения однородной массы и заморозьте в формочках или просто в кастрюле.

---

Тхинный шоколад

Ингредиенты:
⭐ Шоколад желательно органический из сырого какао (не менее 75%) – 250 грамм
⭐ Попкорн из цельного риса (или киноа) – 50 грамм
⭐ Тхина (кунжутный урбеч) – 200 грамм
⭐ Щепотка качественной соли

Способ приготовления:
Шоколад растворите на водяной бане, добавьте к нему тхину и рисовый попкорн. Тщательно перемешайте и выложите в средний по величине противень на пекарскую бумагу. Слегка посолите. Поставьте на час в морозилку. Разрежьте на маленькие кубики.

---

P. S.
Все вопросы по правильному питанию Вы можете задавать в нашей закрытой группе «Питаемся правильно с Юлией Резниковой».
Если Вы еще не с нами, то присоединяйтесь по ссылке https://www.facebook.com/groups/vitateva/
Здесь вы найдете массу полезных рецептов и рекомендаций по здоровому питанию.

Если Вам интересна тема здорового питания, Вы хотите избавиться от вредных пищевых привычек, а может много раз пробовали, но срывались, то я жду Вас на моем онлайн-интенсиве «БЕЗ САХАРА ЛЕГКО». Старт курса 30 ноября. 

В чем особенность программы БЕЗ САХАРА ЛЕГКО?

На теоретических уроках вы разберетесь с тем, что очень важно понимать про баланс глюкозы, зависимость от сахара.

Все то, на что у врача обычно нет времени, а в интернете искать слишком заморочено.

Чем глубже понимание, тем легче менять свои привычки. Ваш подход к здоровью и питанию станет осознанным и логичным.

Вы получите:

🔸 четкие рекомендации по питанию с меню для разных ситуаций.

🔸 таблицы, схемы, чек листы, чтобы вы сами могли с легкостью контролировать изменения.

🔸 сборники проверенных рецептов. НЕ те, что можно найти в интернете, а те, которые много раз я делала сама и повторяли мои пациенты. Они точно так же хорошо получатся у вас алгоритм подбора нутрицевтиков и фитопрепаратов по специальной таблице, учитывающей все нюансы вашего состояния

🔸 четкие инструкции к пошаговым действиям на каждую неделю. особую технику работы со стопой для нормализации уровня глюкозы. схемы по улучшению сна и повышению стрессоустойчивости.

Степень поддержки вы выбираете самостоятельно в зависимости от формата участия.

Задать вопросы Вы можете по тел/whatsapp +972 515003325, e-mail: info@vitateva.com