Что из себя представляет курс «Навыки и стратегии укрепления ментального здоровья»?

автор: Натуропат, Д-р (Ph.D.) Резникова Юлия · 21.02.2025

Что внутри курса и каких результатов ожидать?

«Крепкое» ментальное здоровье крайне важно для людей в любом возрасте. От него зависит и стойкость иммунитета, и свойства памяти, и даже скорость метаболизма.

После 50 лет уделять внимание ментальному здоровью еще более важно, чтобы уберечь себя от перспективы Деменции и других возрастных нарушений когнитивных способностей.

Страшно стать обузой близким. Человеком, за которым нужно ухаживать, вместо того, чтобы играть с внуками, летать в отпуск и просто наслаждаться жизнью, когда уже не нужно строить карьеру и растить детей.

Я уже 30 лет принимаю пациентов и веду приемы в клинике альтернативной медицины.

Будет звучать удивительно, НО…

Проблемы ухудшения памяти, ментальных нарушений встречается также часто, как и проблемы с пищеварением.

Забывчивость, панические атаки, эмоциональные переедания, перманентная тревожность, нарушение концентрации, перепады настроения — сложно найти того, кому это не знакомо.

Проблема в том, что большинство людей не обращают на них внимания, списывая на возраст, банальную усталость или сложные времена.

Когда я заговорила о рисках деменции на одной из закрытых встреч с учениками, тема вызвала огромный интерес. Мы стали говорить подробнее и выяснилось, что комплексной программы восстановления ментального здоровья нигде нет. Ведь работать нужно не только с точки зрения психологии. Бывает так, что усталость и забывчивость лишь последствие нехватки определенного витамина в организме. А поддерживать молодость мозга нужно не только упражнениями, но и особыми продуктами в рационе. Сон — отдельная тема, которая крайне важна для ментального здоровья. Также как и работа печени и почек, которые требуют внимания для эффективного вывода токсинов.

Идея создать программу об укреплении ментального здоровья и профилактики Деменции у меня зрела давно. Но после разговора с учениками я почувствовала, что именно сейчас ей самое время.

Окончательным триггером к тому, что такой продукт уже нужен стала личная трагедия. Когда моя подруга, человек блестящего ума, профессор, доктор наук стала забывать простые вещи, жаловаться на то, что ей трудно сосредоточиться. Прошло чуть больше года и в свои 66 лет она уже не узнавала ни меня ни даже своих детей.

К сожалению, болезнь Альцгеймера настигает людей, независимо от профессии. В особенной зоне риска те, кто не позаботился о своем ментальном здоровье заранее.

Я посвятила годы на обучение, прошла профессиональные программы и работаю с пациентами в клинике в направлении снижения рисков деменции и укрепления ментального здоровья.

Программу курса «Навыки и стратегии укрепления ментального здоровья» я построила ровно так, как я работаю с пациентами в клинике. Мы начинаем с диагностики и базовой коррекции питания, далее подключаем ортомолекулярную медицину, рефлексологию, телесные практики.

Программа курса выстроена по такому же принципу. Только, если в личных приемах, вам нужно регулярно приезжать ко мне, в онлайн обучении мы с вами всегда на связи в закрытом чате, а все материалы удобно сложены на платформе обучения. Вы можете смотреть их с телефона или компьютера в любое удобное время. Это видеоуроки, чек-листы, списки анализов, таблицы, схемы, меню, рецепты, ссылки на натуральные препараты.

⏰ Программа начинается 25 марта и будет длиться 5 недель. Каждая неделя посвящена отдельной теме. К этой теме есть видеоуроки на учебном портале, дополнительные материалы и онлайн-лекция по вторникам в 19:00 (время по Израилю).

Предварительный график онлайн встреч:

25.03 — 19:00 — 1-ое занятие

1.04 — 19:00 — 2-ое занятие

8.04 — 19:00 — 3-е занятие

22.04 — 19:00 — 4-ое занятие

29.04 -19:00 — 5-ое занятие

Модуль 1 будет посвящен питанию. Вы научитесь выстраивать рацион, использовать биодобавки и ароматерапию для восстановления после стресса, улучшения настроения и ментального здоровья в целом.

Чтобы показать вам объём материалов, посмотрите, что вы получите только за первую неделю:

Лекция №1 Основы ментального здоровья

Компоненты ментального ухода за собой
По каким признакам можно понять, что ментальное здоровье ухудшается?
Питание для улучшения ментального здоровья — основные принципы построения меню, рецепты и пример дневного рациона
Как быть с пищевой непереносимостью и как она влияет на мозг
Соль и сахар в питании
Какие овощи можно вкусно есть без добавления соли
Заменители соли
Продукты, которые стоит есть каждый день для здоровья мозга
Ортомолекулярная медицина для ментального здоровья — витамины, минералы и другие добавки к рациону
Дефицит цинка и магния — как проверить и восполнить недостачу
Микропрактика осознанности своего эмоционального состояния
3 дополнительных базовых инструмента для профилактики и поддержания ментального здоровья

ДОПОЛНИТЕЛЬНО НА ПЛАТФОРМЕ ОБУЧЕНИЯ В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

Видео занятие про ортомолекулярную медицину для здоровья мозга
Материалы по рефлексологии и психорефлексологии
Большой PDF сборник материала по нормализации сна
Отдельный видеоурок выполнения рефлексологии стоп для улучшения сна и преодоления бессонницы
Пример недельного меню для поддержания ментального здоровья
Сборник рецептов из 18 полезных для мозга продуктов
PDF с правилами использования Ароматерапии

Модуль 2 ориентирован на преодоление тревожности. Вы освоите микропрактики для смены настроения, поймете, какие витамины, масла и продукты питания помогут унять чувство постоянного беспокойства.

Модуль 3 будет посвящен сохранению молодости мозга и профилактики болезни Альцгеймера. Мы подключим очень много инструментов: питание, фитотерапию, ортомолекулярную медицину, рефлексологию, ароматерапию, телесно – двигательные практики.

В модуле 4 вы освоите нейропластические методики избавления от накопленных психотравм и переизбытка стресса. Сможете наладить сон и вернуть свое внутреннее спокойствие.

Модуль 5 поможет справиться с эмоциональным перееданием. Вы научитесь успокаиваться без помощи еды и преодолевать внутренее сопротивление к новым здоровым привычкам. В итоге вы перестанете корить себя за съеденное.

Я лично буду куратором вашего обучения на все 5 недель, благодаря новому формату общения и поддержки — health мастер-группе

В отдельном чате вы будете получать от меня дополнительные практики и материалы, которые помогут вам укрепить ментальное здоровье. Это могут быть:

Аудиоподкасты
Микропрактики на осознанность, успокоение, работу с эмоциями, со своими бессознательными установками
Практики (упражнения) для тренировки когнитивных способностей
Письменные практики, в том числе и самая эффективная практика для экстренного восстановления ментального здоровья
Арт-терапевнический практикум
Работа с внутренними ощущениями
Творческие визуализации
Метафорические карты
Трекер привычек

ЗАГЛЯНИТЕ В ЧАТ УЧАСТНИКОВ

В конце путешествия вы станете другим человеком — сияющим от радости и спокойствия, более здоровым на физическом и ментальном уровне.

⏰ 25 марта стартует уже третий поток курса

Смотрите, какие изменения ощущали участники уже во время обучения:

В программе предусмотрено 3 варианта участия под разный бюджет и запрос

Самостоятельный пакет — бюджетный вариант для тех, у кого хорошо развита самодициплина, чтобы эффективно обучаться без поддержки по видеоурокам. В этом пакете вы получите материалы на онлайн платформе обучения и участие в 5 живых онлайн лекциях.

Оптимальный пакет включает дополнительно health мастер-группу. Это закрытый канал телеграм только для участников, в котором я буду публиковать дополнительные материалы: рецепты, упражнения, игры, микропрактики и все 5 недель отвечать на ваши вопросы.

⭐ Максимальный пакет для тех, кто хочет получить персональные тет-а-тет консультации со мной для индивидуальной работы с вашим конкретным случаем. В этом пакете все включено, в том числе пакет бонусов, которые недоступны в других тарифах.