Еда, витамины и минералы
Еда, витамины и минералы для улучшения памяти и профилактики деменции
- Почему работа мозга с возрастом ухудшается
- Возможно ли вылечить болезнь Альцгеймера
- Как проявляются изменения в работе мозга задолго до диагностирования деменции
- 3 главных правила питания для здоровья мозга: что добавить в рацион, а что стоит исключить
- Витамины для поддержания ментального здоровья
Смотрите видео прямого эфира
Самое главное к чему мы идем — это система питания для долгой и активной жизни.
У каждого из нас, у взрослого человека есть 100 млрд клеток мозга и по 1000 синаптических связей на каждую клетку. Наши мысли, действия и эмоции обеспечиваются именно взаимодействием между клетками мозга. Мозг обладает способностью создавать, воображать и решать самые сложные проблемы. Однако, с возрастом включается физиологическая тенденция к ухудшению его работы.
Деменция — это не одно конкретное заболевание, а общее обозначение неспособности запоминать, думать, принимать решения, которая мешает нормальной повседневной жизни.
Статистика говорит, что каждые 3 секунды где то в мире регистрируется новый случай деменции. По прогнозам ВОЗ к 2050 году общее число случаев заболевания во всем мире вырастет до 152 млн.
Самый распространенный тип деменции — болезнь Альцгеймера. Эта болезнь характеризуется прогрессирующей потерей мозговой ткани. Происходят изменения на клеточном уровне. Образуются амилоидные бляшки.
Даже многообещающие препараты от болезни Альцгеймера не показывают никакой эффективности в клинических испытаниях. Частота отказов кандидатов на лекарства о альцгеймера составляет 99,6% . Для сравнения процент отказа лекарств от рака – 81%, что считается очень много.
Хорошая новость — Деменция и болезнь Альцгеймера не является частью нормального старения. То-есть это не обязательная программа. И хотя генетику никто не отменял, все же от наших выборов зависит очень много. Изменения в головном мозге возникают за годы до появления первых симптомов деменции. Новые исследования показывают, что бляшки начинают формироваться за 30-40 лет до того как проявляются симптомы снижения умственных способностей
Есть научные доказательства того, что питание и образ жизни в целом могут быть хорошей профилактикой когнитивных нарушений. Необходимо переосмыслить подход к ментальному здоровью и взять его в свои руки.
Это называется активная профилактика для поддержания здоровья!
В питании для здоровья мозга особое внимание надо уделить 3-м главным вещам:
- Стабилизация уровня глюкозы в крови. Первые признаки ее нарушения — сонливость после еды, раздражительность, тяга к сладкому.
- Обеспечение организма всеми важными для мозга компонентами. То есть пища должа быть с высокой нутрицевтической плотностью — фрукты, ягоды, овощи, цельнозерновые продукты. Особенно важно высокое содержание ненасыщенных жирных кислот ведь мозг на 65% состоит из жира. Поэтому ешьте больше рыбы, качественного растительного масла (оливкового, 3-6-9), орехов, семян и авокадо.
- Интоксикация главный враг мозга. Поэтому не стоит испытывать свой организм на прочность и перегружать его мусорной едой. Поддерживайте печень. Добавьте в свой рацион то, что она любит и что позволит ей работать максимально эффективно – грибы шиитаке 1-2 в день, достаточное количество зеленых листовых овощей, проростков, микро зелени в салаты и смузи.
Можно ли увидеть признаки развития деменции по анализам крови?
Напрямую конечно ничего не определить, но опосредованно один из таких достаточно четких параметров – проверка на гомоцистеин. И поскольку научные исследования связывают высокий уровень гомоцистеина с болезнью Альцгеймера, снижение уровня гомоцистеина это первоочередная задача. Делается это с помощью витаминов группы В.
Есть еще один компонент, который может быть очень эффективен для здоровья мозга – КУРКУМИН. Это коренной житель Южной Азии. Европу с ним познакомил Марко Поло. Куркумин бережно хранят и активно применяют в аюрведе уже на протяжении тысячелетий. Сейчас научно подтверждены его свойства уменьшать воспаления, регулировать уровень глюкозы в крови и очень много исследований про его нейпротекторные эффекты. Он однозначно полезен мозгу. Наука говорит так: у людей которые ежедневно принимают капсулированный качественный куркумин в течение 18 месяцев происходит уменьшение амилоидных бляшек, вызывающих деменцию. При этом еще и улучшается память и уменьшаются воспаления.
Предлагаю вам прекрасный препарат Галлокур на основе нанокуркумина и запатентованного экстракта шафрана. Принимать его нужно по 1 капсуле 3 раза в день. Это прекрасное средство и для мозга и для здоровья в целом.
С помощью такого функционального подхода, уменьшая риски, ориентируясь на профилактику мы можем полностью пересмотреть свое отношение к ментальному здоровью и избежать старческого слабоумия.
________________
Для вас БОНУС — Техника работы со стопой для улучшения памяти и концентрации, которую вы можете выполнять в удобное время себе или близкому. Перед сном, сидя перед телевизором, на 5-минутном кофе-брейке.
Получить инструкцию по выполнению техники вы можете в нашем Telegram:
Получить бонус в Telegram >>> https://t.me/VitaTeva_UReznikov_bot?start=ZGw6MTY4MzEy
