ПОВЫШЕННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Мой учитель гомеопатии так объяснял нам понятие «повышенная тревожность» — когда за вами гонится тигр и вы перепрыгиваете 2-х метровый забор – вы ок. А когда за вами гонится маленькая собачка, а вы убегаете как от тигра – это патология.
Повышенная тревожность – это несоразмерность проблемы и реакции на нее. Конечно, здесь играет роль воспитание, убеждения, взгляды на жизнь и сама ситуация, в которой человек находится.
Но мы часто забываем, что у нас есть тело и оно говорит про тревожность на языке гормонов.
- Например, сочетание высокого уровня эстрогена и низкого прогестерона. Поддержать баланс можно питанием: больше овощей семейства крестоцветных (они помогают убирать излишки эстрогена). Для восстановления прогестерона — принимайте В6 (обязательно в сочетании с мульти или с витаминами группы В) и используйте качественные растительные масла холодного отжима.
- Для оптимизации работы надпочечников ешьте больше продуктов с высоким содержанием витамина С или принимайте его в виде добавок. Лучше всего в липосомальной форме, вот этот: https://macrobiotica4u.com/product/vitamin-c/
- Объятия — это не роскошь, а насущная необходимость для выработки окситоцина — гормона, который дает нам чувство безопасности и помогает производить гормон удовольствия — серотонин. Что обнимайтесь это и приятно и полезно!
- Гуляйте на природе! Даже если вы очччччень занятый человек. Всего 20 минут в день на природе снижает уровень стресса и выработку кортизола. Если все совсем плохо, хотя бы посмотрите видео с морем, лесом, горами. Это, хоть и меньше, но тоже работает.
- Двигайтесь! Считается даже небольшая физическая активность. Любая 10 минутная зарядка – разминка подойдет. А если сделаете ее утром, то весь день уровень кортизола будет более стабильным.
- Помните про адаптогены (например ашваганда: https://macrobiotica4u.com/product/ashvaganda/ ) и магний. В идеале для нервной системы таурат магния. Вот такой: https://macrobiotica4u.com/product/cogni-mg/
Повышенная тревожность это не приговор. С ней можно и нужно работать.
________________
Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова
