Как укрепить ментальный иммунитет и помочь психике держать удар
Иммунитет есть не только у тела. Психика тоже обладает механизмами защиты от внешних угроз.
Но ментальный иммунитет, конечно, не делает нас неуязвимыми. Особенно в условиях длительного стресса и неопределенности. Он лишь дает психике способность амортизировать удары , позволяет предотвратить опасные срывы. Развитие гибкости, внутренней способности справляться с любой реальностью это и есть ментальный иммунитет
И мы можем помочь психике проходить испытания с наименьшими потерями, если следовать нескольким простым правилам.
5 способов укрепить ментальный иммунитет мы разобрали в Facebook эфире.
Посмотрите запись эфира, чтобы узнать:
✅ 3 правила физика Девида Дойча
✅ Практика управления блуждающим умом
✅ 5 способов улучшения ментального иммунитета
✅ Как с этим связано питание и чем можно улучшить
Найти заранее простой и эффективный метод, который позволяет в любых эмоциональных ситуациях быстро взять себя в руки. Чтобы действовать не автоматически «на эмоциях», а контролируемо и осознанно.
Причем под «эмоциональным событием» давайте будем понимать не что – то ужасно драматическое, а самые простые бытовые вещи, которые происходят по сто раз в день и выводят нас на эмоции. Скажем, посмотрели новости, поговорили с кем-то, кто буквально заразил вас своей тревогой или разозлил или как – то иначе вывел из равновесия.
На видео вы увидите технику дыхания для внутреннего успокоения.
Способ №2
Как можно лучше управлять потоком мыслей. Управлять блуждающим умом напрямую очень сложно. И это требует тренировки. Есть способ задать общее направление движения. Смотрите запись эфира и практикуйте в любое удобное время — по дороге на работу, дома, в очереди в супермаркете, где и когда удобно.
Способ №3
Информационный детокс. Точно также как мы выбираем еду для того, чтобы оставаться здоровыми и сытыми, важно и выбирать свое информационное пространство. Помните, что мозг воспринимает прочитанное, услышанное, увиденное так же, как если бы это произошло в реальности.
Способ №4
Уважительное отношение к себе, возможность опереться на свое достоинство и достаточность. Чтобы наша психика могла устойчиво держать удары реальности – нужно пресекать на корню ощущение того, что вы чего-то не достойны: хорошей работы, отношений, здоровья, удачи, права голоса.
На эфире мы разобрали пример из жизни. Обязательно посмотрите.
Способ №5
Выбор продуктов для укрепления нервной системы.
Неверное самое важное убрать добавочный сахар, чтобы не было углеводных качелей – то есть всплесков и резких падений глюкозы и вместе с ней уровня энергии.
И хотя очень заманчиво поесть сладкого чтобы успокоиться настройте себя заранее, что это делать не стоит. Ваш мозг будет вам за это благодарен!
На эфире мы разобрали 7 важных витаминов и минералов, важных для восстановления и поддержания здоровья мозга и нервной системы.
Присоединиться к WhatsApp сообществу > https://chat.whatsapp.com/InYTuG3oDKFEn3mjXy6lCg
