Правильное питание вне дома.

Как сохранять разум и поддерживать правильное питание, если часто приходиться питаться вне дома?

И вообще, возможно ли сидеть на диете и при этом не превратиться в социопата с испорченным характером?

Отвечаю однозначно – ДА! Вполне реально продолжать питаться правильно, сохранять фигуру и не поддаваться соблазнам, не становясь при этом аскетом и затворником.

Неоспоримый факт, что дома, в вашей зоне комфорта, питаться правильно несколько проще, хотя и близость к холодильнику для некоторых тоже представляет серьезную проблему. Так что, на самом деле, не имеет значения, ГДЕ вы питаетесь. Главное – ПЛАНИРОВАНИЕ и ОСОЗНАННОСТЬ.

В ресторан и в гости мы ходим, чтобы получить кулинарные и эстетические впечатления, испытать радость общения и зарядиться энергией.

Вот несколько простых лайфхаков, которые помогут жить ярко, оставаться дружелюбным человеком, питаться вкусно и здорово даже вне дома!

В РЕСТОРАНЕ:

1. Допустим ресторан выбираете вы – найдите такой, в котором есть хотя бы несколько блюд, соответствующих вашему плану питания.
2. Если вас пригласили – зайдите на сайт ресторана и заранее изучите меню, найдите то, что вам подходит. Если это сделать невозможно – плотно поешьте дома и закажите в ресторане что – то самое легкое, просто, чтобы не выделяться и получайте удовольствие от общения с друзьями, или извлекайте пользу, если это деловая встреча.
3. Практически в любом ресторане сегодня можно заказать птицу или рыбу на гриле, или печеные овощи. Причем, даже если такого блюда нет в меню, но вы попросите, вам пойдут навстречу.
4. Овощной салат всегда заказывайте БЕЗ заправки. В большинство салатных заправок входит несметное количество сахара, соли и уксуса. Это не в ваших интересах😊. Добавьте в салат самостоятельно соль, перец, лимонный сок и оливковое масло.
5. Например вам подали сэндвич, снимите верхний кусок хлеба. А лучше вообще съешьте только содержимое и возможно маленький кусочек хлеба (ну просто для удовольствия)
6. Пейте только простую воду вместо газировки, соков и других напитков.
7. В качестве гарнира всегда берите овощи.
8. Не стесняйтесь спрашивать у официанта, какие компоненты входят в рецепт. А если боитесь прослыть занудой, откажитесь от блюд, в которые можно положить что попало: котлет, супов, паштетов и т.д.
9. Не забывайте, что алкоголь очень калорийный. А выпитый перед едой возбуждает аппетит.

В ГОСТЯХ:

1. Порадуйте хозяйку и других гостей — принестите что–то необычное, вкусное и полезное из вашего репертуара. Так у вас самого будет еда и в качестве бонуса – имидж прекрасного кулинара.
2. Если не можете обидеть хозяйку и вам уже положили что- то запрещенное – съешьте немного, похвалите исполнение и незаметно уберите тарелку.
3. У каждого есть любимые с детства блюда и когда они оказываются на столе, очень трудно удержаться. В таких случаях заранее договоритесь с собой о том, сколько и какие нарушения вы себе позволите. Но определитесь с ценой. Завтра — разгрузочный день.

Помните: любое нарушение, всего лишь шаг в сторону, а не возврат к прошлому. Всегда можно вернуться на выбранный путь. Варианты разгрузочных дней, их правильный выбор и всю информацию о том, как извлечь из них максимум смотрите здесь: https://vitateva.com/detox/

________________

Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова