Правильное питание вне дома.

rest
Как сохранять разум и поддерживать правильное питание, если часто приходиться питаться вне дома?

И вообще, возможно ли сидеть на диете и при этом не превратиться в социопата с испорченным характером?

Отвечаю однозначно – ДА! Вполне реально продолжать питаться правильно, сохранять фигуру и не поддаваться соблазнам, не становясь при этом аскетом и затворником.

Неоспоримый факт, что дома, в вашей зоне комфорта, питаться правильно несколько проще, хотя и близость к холодильнику для некоторых тоже представляет серьезную проблему. Так что, на самом деле, не имеет значения, ГДЕ вы питаетесь. Главное – ПЛАНИРОВАНИЕ и ОСОЗНАННОСТЬ.

В ресторан и в гости мы ходим, чтобы получить кулинарные и эстетические впечатления, испытать радость общения и зарядиться энергией.

Еда – это фон, а не основное действующее лицо. Не забывайте об этом! Не стоит привлекать к себе повышенное внимание, громко заявляя, что вы на диете или теперь у вас новая жизнь и вы не едите мясо/сыр или глютен. Не стоит раздражать окружающих своей железобетонной силой воли или высотой духовных устремлений. Достаточно внимательно и вдумчиво относится к выбору того, что вы кладете в тарелку.

Вот несколько простых лайфхаков, которые помогут жить ярко, оставаться дружелюбным человеком, питаться вкусно и здорово даже вне дома!

В РЕСТОРАНЕ:

  1. Допустим ресторан выбираете вы – найдите такой, в котором есть хотя бы несколько блюд, соответствующих вашему плану питания.
  2. Если вас пригласили – зайдите на сайт ресторана и заранее изучите меню, найдите то, что вам подходит. Если это сделать невозможно – плотно поешьте дома и закажите в ресторане что – то самое легкое, просто, чтобы не выделяться и получайте удовольствие от общения с друзьями, или извлекайте пользу, если это деловая встреча.
  3. Практически в любом ресторане сегодня можно заказать птицу или рыбу на гриле, или печеные овощи. Причем, даже если такого блюда нет в меню, но вы попросите, вам пойдут навстречу.
  4. Овощной салат всегда заказывайте БЕЗ заправки. В большинство салатных заправок входит несметное количество сахара, соли и уксуса. Это не в ваших интересах😊. Добавьте в салат самостоятельно соль, перец, лимонный сок и оливковое масло.
  5. Например вам подали сэндвич, снимите верхний кусок хлеба. А лучше вообще съешьте только содержимое и возможно маленький кусочек хлеба (ну просто для удовольствия)
  6. Пейте только простую воду вместо газировки, соков и других напитков.
  7. В качестве гарнира всегда берите овощи.
  8. Не стесняйтесь спрашивать у официанта, какие компоненты входят в рецепт. А если боитесь прослыть занудой, откажитесь от блюд, в которые можно положить что попало: котлет, супов, паштетов и т.д.
  9. Не забывайте, что алкоголь очень калорийный. А выпитый перед едой возбуждает аппетит.
В ГОСТЯХ:

  1. Порадуйте хозяйку и других гостей — принестите что–то необычное, вкусное и полезное из вашего репертуара. Так у вас самого будет еда и в качестве бонуса – имидж прекрасного кулинара.
  2. Если не можете обидеть хозяйку и вам уже положили что- то запрещенное – съешьте немного, похвалите исполнение и незаметно уберите тарелку.
  3. У каждого есть любимые с детства блюда и когда они оказываются на столе, очень трудно удержаться. В таких случаях заранее договоритесь с собой о том, сколько и какие нарушения вы себе позволите. Но определитесь с ценой. Завтра — разгрузочный день.

Помните: любое нарушение, всего лишь шаг в сторону, а не возврат к прошлому. Всегда можно вернуться на выбранный путь. Варианты разгрузочных дней, их правильный выбор и всю информацию о том, как извлечь из них максимум смотрите здесь: https://vitateva.com/detox/

И последнее:
в течение дня, по статистике, вы принимаете больше 400 решений о еде.
Пусть ваш выбор определяется заботой о здоровье!

________________

Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова


Также интересно...

3 комментария

  1. Упреждайте. Принимайте меры заранее. На берегу подумайте о том, какие ситуации могут возникнуть в течение дня, и просто подготовьтесь к ним. Если знаете, что не можете пройти мимо Старбакса, лучше сразу идите другой дорогой. Если имеете привычку перекусывать чаем с печеньками   порвите шаблон и возьмите с собой смузи и яблоко. Если переедаете бизнес-ланч в кафе, а потом чувствуете сонливость берите легкую, но сытную еду из дома и наслаждайтесь послеобеденным подъемом.

  2. Yulia:

    Мне кажется ключевое слово «ЗАРАНЕЕ» :))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *