Тыквенный суп со шпинатом.

Тыква невероятно полезный овощ. Просто бесценный клад витаминов и минералов.

Тыквенный суп со шпинатом помогает не болеть осенью и быть бодрым и энергичным.

Он очень вкусный и нравится детям и взрослым.
pumpkin
Ингредиенты:

  • 500 грамм тыквы
  • 2 стакана шпината
  • 3 средних томата
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 столовые ложки оливкового масла

Специи: мускатный орех, перец, соль

Способ приготовления.
Тыкву нарезать кубиками и потушить в небольшом количестве оливкового масла. Можно добавить воду. Добавить лук и чеснок. Потушить еще 5 минут. Затем специи, натертую морковь и очищенные от кожуры томаты. Добавить воды до желаемой густоты и варить на слабом огне 15 мин. Сделать суп пюре. Потушить шпинат на слабом огне и соединить с супом. Заправить специями по вкусу. Украсить зеленью и тыквенными семечками.

________________

Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова


Также интересно...

10 комментариев

  1. Людмила:

    Юлечка, очень вкусный супец!

  2. Ольга:

    Юленька, я только, что сделала этот суп и не могу сдержать восторга 🙂
    Это рецепт просто потрясающий, спасибо громадное!

  3. Ирина:

    Я очень люблю тыкву и готовлю из нее разные блюда, в том числе и суп. Но готовила его без шпината. Обязательно добавлю в след. раз. Спасибо за рецепт.

  4. Людмила:

    Зимой всегда готовлю такой суп. Только вместо томатов я кладу красный перец. Пробовала с томатами ,- не понравилось

  5. Елена:

    Юля! Огромное спасибо! Потрясающий рецепт! Очень вкусно! Я думаю он и холодный будет вкусный!

    • Ольга:

      А у нас всё съели горячим, не удалось понять, какой бы он был холодным))

  6. Ольга:

    Юля, шикарный рецепт! у меня дети слопали, араньше вообще не хотели никак такой суп есть! Но твои фишки творят чудеса!

  7. Янина:

    Юля, спасибо за рецепт, я очень любила такой суп-пюре, но сейчас у меня проблемы с сахаром, и я боюсь кушать любые красные и оранжевые овощи, тем более варёные или тушёные, в них много углеводов.

  8. Юля супчик получился обалденно вкусным.Внучка сказала суп солнышко.И теперь готовлю его постоянно.Шпинат заменила на кедровые орешки,чтобы было разнообразие.И иногда добавляю и шпинат и грибы слегка обжаренные.Спасибо за полезные рецептики.

  9. Ольга:

    Невероятно вкусно! мои дети вообще тыкву не любят, а тут съели и спросили, а еще есть?))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *