Упражнения для сохранения молодости (для шеи и верхней части спины)
Ближайшие дни предлагаю посвятить простым действиям для улучшения качества жизни и сохранения молодости.
Я буду подбрасывать вам идеи, а все знания мы систематизируем 10 октября в 20:00 по Мск и Израилю на бесплатном вебинаре «Как помочь себе ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ КЛИМАКСА».
Вот ссылка на регистрацию ⤵️
Сегодня поговорим о важности заботы о ШЕЕ И ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ.
Там всегда скапливается напряжение и боль.
✅ Начинайте день с нескольких простых движений. Медленные вращения головой, мягкая растяжка шеи – ухо к плечу на 5-10 секунд в каждую сторону. Повороты головы. Круговые движения в обе стороны плечами, локтями, руками. 5-10 минут будет достаточно для разогрева этой области.
✅ Держите осанку. Между грудной клеткой и рабочим столом должен помещаться кулак.
✅ Если ваша работа связана с телефоном, говорите в наушниках. Не зажимайте телефон между щекой и плечом.
✅ Сделайте самомассаж шейно-воротниковой зоны ежедневной рутиной. Используйте этот крем: https://bit.ly/2Ay7jLi. Он очень эффективный.
Все эти действия быстро войдут в привычку, а вы получите большой положительный эффект в виде отсутствия боли, ясного и четкого мышления и гораздо более моложавого внешнего вида.
