Проблема запоров. Неудобная тема.

Проблема запоров.

В последнее время участились вопросы по этой неудобной теме. Возможно, потому что весна и все мечтают о легкости и воздушности образа. Стремятся к чистоте внутри и снаружи)) Или уединение в туалете уже не дарит былого удовольствия?! )) Так или иначе собрала для вас несколько способов победить запоры.

Проблема запоров. Что делать?
  • Ешьте овощи богатые клетчаткой: зеленые листовые овощи, все виды капусты, сельдерей, кабачки, цукини, свеклу, тыкву. Для решения проблемы потребуется 7–8 порций (по 1 чашке каждого овоща, в том числе и 1 чашка зеленых листовых овощей) в день. Если жевать овощи вам надоест, добавьте псиллиум (шелуха семян подорожника). Он поможет ускориться.
  • Пейте больше воды, не менее 1.5 литров в день. Чай, суп и сок водой не считаются!
  • Магний очень способствует расслаблению гладкой мускулатуры кишечника. Если в таблетках, то только цитратная форма (она дает больший слабительный эффект). Надо примерно 800 мг в сутки. А можно использовать фильтр Laica, обогащенный магнием. Готовьте на этой воде и пейте ее все время. Она и вкусная, и полезная.
  • На двигательную активность кишечника влияет поступление желчи. Поэтому важно добавлять в еду правильные жиры (авокадо, качественное масло, рыба). Тогда желчный пузырь будет достаточно стимулирован с помощью гормона холецистокинина, который вызывает его сокращения. А еще можно использовать желчегонные средства на основе натуральных компонентов. Я работаю с этим > https://vitateva.com/vitamin/epadex/
  • Состав кишечной флоры тоже помогает моторике. Поэтому пре и пробиотики вам в помощь.
  • Каша Кокко великолепный источник клетчатки и вообще прекрасное решение для всех проблем с пищеварительной системой. Бонус — длительное чувство сытости.

Витамин С в форме эстер си или аскорбата натрия. Если у вас возникнет необходимость в эксперименте, если вы решите пойти этим путем, то заранее предупрежу, что лучше это делать под наблюдением специалиста. Дело в том, что передозировка витамина С приводит к расстройству желудка. Поэтому выделите себе свободный день. Начните принимать по 500 мг каждый час.

В какой – то момент вы достигните точки терпимости кишечника, произойдет послабление стула и проблема запоров будет практически решена. От количества принятого до этого момента в течение одного дня витамина С надо будет отнять 1000 мг. и продолжить прием такой дозы ежедневно (равными количествами 4 раза в день) до достижения стойкого результата.
Еще раз подчеркну, что это стоит делать под наблюдением.

Здоровья вам и легкости во всем!
________________

Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова


Также интересно…

4 комментария

  1. Елена:

    Спасибо за статью! У меня проблема запоров связана исключительно с рисом. Причем, любым: шлифованным или очищенным, замоченным на ночь или нет. При этом я и воду пью, и ем много овощей (и свежих, и печеных). Но стоит мне съесть риса — все! Что делать?

  2. Юлия:

    Не есть рис!

  3. Елена:

    Спасибо!

  4. Витала:

    Очень деликатная тема). Заметила,что как только ем салями и любую сухую колбасу,сразу возникает запор. Думаю,связано с желчью..Спасибо за советы,попробую

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *